mindfulness
para la reducción del estrés
estrés Momento Presente
Este programa busca entrenarte en la habilidad de tomar contacto con tu presente, cultivando la presencia con atención y plenitud, y sosteniendo cada momento de la vida con amabilidad y aceptación.
Un camino para cultivar la consciencia, en un programa de ocho semanas de entrenamiento.
EL PROGRAMA COMPLETO
Compartimos contigo el programa ideado por Jon Kabbat Zinn, de la mano de uno de los entrenadores con mayor experiencia enseñando mindfulness.
Clase 1
Introducción, apertura sensorial, piloto automático y vida vivida a medias, alimentación consciente.
Duración: 2 horas y media
Clase 2
Práctica de exploración guiada, percepción y automaticidad, rigidez y sufrimiento.
Duración: 2 horas y media
Clase 3
Flexibilidad corporal y atención plena, estrés y estresores; atención en la respiración.
Duración: 2 horas y media
Clase 4
Atención plena y flexibilidad corporal, respuesta creativa ante el estrés; detenerse, ser consciente y responder.
Duración: 2 horas y media
Clase 5
Experiencia formal e informal, meditación de pie y caminando, estrés en la comunicación, STOP.
Duración: 2 horas y media
Clase 6
Atención plena y flexibilidad corporal, prácticas mixtas, comunicación humana y respuesta creativa.
Duración: 2 horas y media
Clase 7
Atención plena y flexibilidad corporal, los elementos de una vida valiosa, ¿quién soy, dónde estoy, a dónde voy?
Duración: 2 horas y media
Clase 8
Escaneo corporal, mindfulness en la vida diaria, evaluación final y tareas para el estudiante.
Duración: 2 horas y media
Clase 9
Jornada intensiva de entrenamiento en mindfulness formal e informal.
Duración: 3 horas
nuestro guía en esta experiencia
Javier Cándarle
Instructor en MBSR, formador de psicoterapeutas basados en mindfulness, coordinador de retiros y talleres de atención plena, autor de libros y artículos relacionados a terapia cognitiva y mindfulness.
Objetivos de este entrenamiento
“Deja que la experiencia se convierta en el maestro”
Primera Edición
Programa abril/mayo
8 miércoles consecutivos, iniciando el 14 de abril, de 7:30 a 10pm (Lima, Perú)
1 sábado (jornada intensiva) – 15 de mayo, de 8am a 11am
Sé parte de este programa… ¡algunas razones más!
Todas las clases serán en vivo, los entrenamientos serán plenamente experienciales, las clases quedarán grabadas y serán compartidas en nuestros campus virtual, y sobre todo, podrás encaminarte a vivir de manera más saludable.
¡Las vacantes son muy limitadas!
