fbpx
Estado actual
No Inscrito
Precio
US$200
Primeros pasos

mindfulness

para la reducción del estrés

estrés Momento Presente

Este programa busca entrenarte en la habilidad de tomar contacto con tu presente, cultivando la presencia con atención y plenitud, y sosteniendo cada momento de la vida con amabilidad y aceptación.

Un camino para cultivar la consciencia, en un programa de ocho semanas de entrenamiento.

EL PROGRAMA COMPLETO

Compartimos contigo el programa ideado por Jon Kabbat Zinn, de la mano de uno de los entrenadores con mayor experiencia enseñando mindfulness.  

w

Clase 1

Introducción, apertura sensorial, piloto automático y vida vivida a medias, alimentación consciente.

Duración: 2 horas y media

 

w

Clase 2

Práctica de exploración guiada, percepción y automaticidad, rigidez y sufrimiento.

Duración: 2 horas y media

 

w

Clase 3

Flexibilidad corporal y atención plena, estrés y estresores; atención en la respiración.

Duración: 2 horas y media

 

w

Clase 4

Atención plena y flexibilidad corporal, respuesta creativa ante el estrés; detenerse, ser consciente y responder.

Duración: 2 horas y media

 

w

Clase 5

Experiencia formal e informal, meditación de pie y caminando, estrés en la comunicación, STOP.

Duración: 2 horas y media

 

w

Clase 6

Atención plena y flexibilidad corporal, prácticas mixtas, comunicación humana y respuesta creativa. 

Duración: 2 horas y media

 

w

Clase 7

Atención plena y flexibilidad corporal, los elementos de una vida valiosa, ¿quién soy, dónde estoy, a dónde voy?

Duración: 2 horas y media

 

w

Clase 8

Escaneo corporal, mindfulness en la vida diaria, evaluación final y tareas para el estudiante.

Duración: 2 horas y media

 

w

Clase 9

Jornada intensiva de entrenamiento en mindfulness formal e informal.

Duración: 3 horas

 

nuestro guía en esta experiencia

Javier Cándarle

Instructor en MBSR, formador de psicoterapeutas basados en mindfulness, coordinador de retiros y talleres de atención plena, autor de libros y artículos relacionados a terapia cognitiva y mindfulness.

Objetivos de este entrenamiento

Entrenar en la práctica de Atención Plena para aumentar las habilidades de regulación del estrés y ampliar el repertorio de respuestas relacionadas al bienestar.

Javier Cándarle

Ayudar a las personas en el reconocimiento y manejo de los estresores y el tipo de respuesta, desde habilidades de aceptación y apertura.

Devolver a las personas el protagonismo de su propio bienestar.

“Deja que la experiencia se convierta en el maestro”

Primera Edición

Programa abril/mayo

8 miércoles consecutivos, iniciando el 14 de abril, de 7:30 a 10pm (Lima, Perú)

1 sábado (jornada intensiva) – 15 de mayo, de 8am a 11am

Sé parte de este programa… ¡algunas razones más!

Todas las clases serán en vivo, los entrenamientos serán plenamente experienciales, las clases quedarán grabadas y serán compartidas en nuestros campus virtual, y sobre todo, podrás encaminarte a vivir de manera más saludable.

¡Las vacantes son muy limitadas!

 

¿Deseas más información?